Học hiệu quả chỉ với 4 tiếng mỗi ngày
Bạn chỉ cần học 4 tiếng mỗi ngày.
Nhưng 4 tiếng này không phải học hời hợt, mà là khoảng thời gian bạn hoàn toàn tập trung — không xao nhãng, không đa nhiệm. Đây là thời gian của học sâu, học thật.
✨ Vì sao lại là 4 tiếng?
Theo nghiên cứu, trong trạng thái tập trung cao độ, não bộ chỉ duy trì hiệu quả tối đa khoảng 4 – 5 tiếng mỗi ngày.
Vượt quá mức này, hiệu suất giảm mạnh, chất lượng tiếp thu cũng đi xuống.
9:00 – 11:00 sáng (2 tiếng)
Thời điểm đầu óc minh mẫn nhất trong ngày. Hãy dành cho môn khó nhất, đòi hỏi tư duy sâu.
16:00 – 17:00 chiều (1 tiếng)
Giai đoạn não tỉnh táo lại sau nghỉ trưa. Hợp cho việc tổng hợp kiến thức: xem lại ghi chú, vẽ sơ đồ tư duy.
21:00 – 22:00 tối (1 tiếng)
Khoảnh khắc “vàng” trước khi ngủ — trí nhớ hoạt động mạnh mẽ. Phù hợp để ôn lại, ghi nhớ hoặc học nội dung nhẹ nhàng.
Thế còn 20 tiếng còn lại?
Hãy đi học, nghỉ ngơi, vận động, ăn uống, vui chơi và tận hưởng cuộc sống.
Khi bạn biết mình chỉ cần 4 tiếng học sâu, việc học trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều.
“Bí quyết không nằm ở số giờ bạn học.
Mà nằm ở chất lượng của từng phút giây bạn tập trung.
Điều bạn thật sự cần chưa bao giờ là “nhiều thời gian hơn”,
mà là 4 tiếng học toàn tâm toàn ý.”
Dịch & biên tập: Hơn Cả Nỗ Lực
Pic: xiaohongshu | Coisini～
