GÓC CHĂM SÓC BẢN THÂN
LUÔN VÀ NGAY — HÀNG NGÀY
Cuộc sống hiện đại dễ làm ta quên mất chính mình. Ăn ngủ thất thường, áp lực vô hình…
Nhưng để đi đường dài và đi thật xa, trước tiên hãy học cách yêu thương và chăm sóc bản thân mỗi ngày.
CHO CƠ THỂ
- Uống đủ nước — để 1 bình lớn ngay trên bàn.
- Ăn sáng đầy đủ để não có năng lượng.
- Đi bộ càng nhiều càng tốt (cầu thang cũng tính).
- Ngủ đủ giấc — tắt điện thoại sau 23h30.
- Tập nhẹ 10–15 phút: squat, plank, nhảy theo nhạc.
- Ăn ít nhất 1 bữa nhiều rau + trái cây.
- Hạn chế trà sữa, thay bằng nước ép hoặc trà thảo mộc.
CHO TRÍ ÓC
- Lập kế hoạch tuần, không học/làm dồn.
- Đọc ít nhất 10 trang sách mỗi ngày.
- Học thêm 1 kỹ năng mới (Canva, Excel, ngoại ngữ…).
- Giới hạn mạng xã hội — bật Focus mode.
- Làm 1 việc bạn từng sợ (phát biểu, nhắn tin…).
- Thỉnh thoảng đổi không gian học/làm việc.
CHO TÂM HỒN
- Viết thư cho chính mình cuối năm 2025.
- Trồng 1 chậu cây nhỏ trên bàn.
- Tắt điện thoại 1 buổi/tuần, đi dạo.
- Tham gia thiện nguyện hoặc workshop ý nghĩa.
- Nghe nhạc chill, vẽ, nấu ăn — chỉ vì vui.
- Mỗi tối viết 3 điều biết ơn.
#nhatkycomay • Những điều nhỏ làm đều đặn sẽ tạo ra thay đổi lớn
